Alphonse Guibert - Seite 3

Je m'appelle Alphonse Guibert et j'ai 15 ans d'expérience dans le domaine du trail, de l'entraînement et de la santé sportive. Mon intérêt pour ces sujets a commencé lorsque j'ai découvert les bienfaits de la course en pleine nature, tant sur le plan physique que mental. Je suis passionné par l'idée d'aider les autres à améliorer leur performance tout en préservant leur bien-être. Au fil des ans, j'ai acquis une expertise dans divers aspects de l'entraînement, de la nutrition et de la prévention des blessures. J'aime partager des conseils pratiques et des stratégies d'entraînement qui rendent ces sujets accessibles à tous, que vous soyez débutant ou coureur expérimenté. Je m'efforce de fournir des informations précises et à jour, en vérifiant toujours mes sources et en simplifiant les concepts complexes. Mon objectif est de vous accompagner dans votre parcours sportif, en vous offrant des ressources claires et utiles pour atteindre vos objectifs.

Publications de l'auteur

Une coureuse en plein effort, un téléphone affichant un plan d'entraînement trail. Ce plan, conçu pour éviter le syndrome red s, détaille les séances pour optimiser la performance.

RED-S - Le piège invisible du coureur de trail et d'endurance

Alphonse Guibert

25 avril 2026

RED-S : Comprenez ce déficit énergétique qui menace les coureurs de trail. Découvrez les signes, causes et solutions pour préserver votre santé.

Course à pied avec des chaussures bleues et oranges. Le pied gauche montre une légère pronation, typique d'une foulée naturelle.

Pied pronateur en course - Soulager la douleur sans tout changer

Alphonse Guibert

25 avril 2026

Pied pronateur en course ? Découvrez pourquoi il roule, les signes d'alerte et 5 leviers pour calmer la douleur sans casser votre foulée.

Homme musclé effectuant un exercice pour le dos, mains derrière la tête, dans une salle de sport avec des haltères en arrière-plan.

Dos fort et souple - La routine de 15 min qui change tout

Alphonse Guibert

23 avril 2026

Renforcez votre dos avec notre guide! Découvrez des exercices simples pour plus de mobilité et stabilité. Obtenez un dos plus fort en 15 min par jour.

Un homme en tenue de trail, chapeau et lunettes, marche sur un sentier rocheux avec une vue imprenable sur les montagnes. Un week-end choc trail inoubliable.

Week-end choc trail - Maîtrisez-le pour une préparation optimale

Alphonse Guibert

23 avril 2026

Optimisez votre week-end choc trail ! Découvrez comment le calibrer, gérer terrain, matériel et récupération pour progresser.

Femme effectuant une fente bulgare avec haltère, entraînement de jambes intense dans une salle de sport moderne.

Fente bulgare - Maîtrisez-la pour des jambes d'acier

Alphonse Guibert

23 avril 2026

Maîtrisez la fente bulgare! Découvrez technique, bénéfices réels, erreurs à éviter et comment l'intégrer pour renforcer vos jambes.

Massage relaxant avec huile pour soulager une crampe. Une main applique des gouttes d'huile sur le dos d'une femme allongée.

Crampe - Le geste qui soulage vraiment et comment l'éviter

Alphonse Guibert

22 avril 2026

Crampe? Stoppez la douleur! Découvrez comment faire passer une crampe rapidement et éviter les récidives. Agissez efficacement!

Tableau des catégories d'IMC : maigreur, normal, surpoids, obésité modérée et sévère. L'IMC sportif est calculé avec le poids et la taille.

IMC sportif - Pourquoi il trompe et quels repères suivre ?

Alphonse Guibert

22 avril 2026

IMC sportif: découvrez pourquoi il trompe souvent et quels repères utiliser pour lier santé, récupération et performance.

Deux personnes en chaussures de trail, l'une avec des chaussures orange vif, parcourent un sentier enneigé du Haut Giffre.

Trail du Haut-Giffre - Votre guide complet pour 2026

Alphonse Guibert

21 avril 2026

Préparez votre Trail du Haut-Giffre 2026 à Samoëns ! Découvrez parcours, inscriptions (PPS), matériel obligatoire et conseils pour choisir votre course.