Pratique du trail
Courir à Valence et débuter le trail sans brûler les étapes
Courir à Valence : découvrez les meilleurs parcours, de Jouvet au Vercors, et une méthode simple pour débuter le trail et progresser.
Santé et récupération
Douleur sur le dessus du pied - causes et solutions
Douleur sur le dessus du pied : découvrez les causes, les bons gestes, le laçage et les signes qui imposent de consulter.
Renforcement et mobilité
Kettlebell swing - technique, charge et erreurs à éviter
Apprenez le kettlebell swing, choisissez la bonne charge et évitez les erreurs qui surchargent le dos. Découvrez notre guide technique.
Trail-separty-treguier.fr - Informations sur le trail, entraînement et santé sportive
Articles et conseils sur le trail, l'entraînement et la santé sportive
Bienvenue sur notre blog collectif, où plusieurs auteurs passionnés partagent leurs connaissances et expériences sur le trail, l'entraînement et la santé sportive. Ici, vous trouverez des articles riches en conseils pratiques, des analyses des dernières tendances et des astuces pour améliorer vos performances. Que vous soyez un coureur débutant ou un athlète chevronné, notre plateforme est conçue pour vous accompagner dans votre parcours. Restez avec nous pour découvrir des ressources précieuses et rejoindre une communauté dédiée à la passion du sport et du bien-être.
Préparer un semi-marathon en 12 semaines avec 3 séances
Préparez votre semi-marathon en 12 semaines avec 3 séances, des allures, du dénivelé et des conseils adaptés au trail. Découvrez le plan.
Ultra-Trail Snowdonia - quel format choisir selon son niveau ?
Ultra-Trail Snowdonia 2026 : formats, dénivelé, niveau, matériel obligatoire et règles. Découvrez comment choisir votre course et vous préparer.
Trail autour de Paris - parcours et conseils pour progresser
Trail autour de Paris : découvrez les meilleurs terrains, un plan d'entraînement simple et les courses à viser pour progresser sans vous épuiser.
Muscle transverse - exercices pour stabiliser le tronc
Muscle transverse : découvrez où il se trouve, comment l’activer et quels exercices choisir pour stabiliser le tronc sans bloquer la respiration.
Gainage planche - technique, durée et variantes utiles
Gainage planche : maîtrisez la position, la respiration, la durée et les variantes pour renforcer le tronc et progresser en trail. Découvrez nos conseils.
Combien de temps courir pour perdre 1 kg ?
Combien de temps courir pour perdre 1 kg ? Découvrez les kilomètres, calories et conseils pour progresser sans blessure ni compenser à table.
Catégorie Renforcement et mobilité
Marathon de Biarritz : parcours, dénivelé et règles à connaître
Marathon de Biarritz : parcours, dénivelé, ravitaillements, formats et règles. Découvrez comment préparer votre course.
Défi Trails Lillois, formats et conseils pour bien se préparer
Défi Trails Lillois : découvrez les formats, les challenges et les conseils pour bien gérer votre préparation et votre week-end de course.
Hernie discale - quels mouvements éviter et comment bouger ?
Hernie discale : découvrez les mouvements à limiter, les alternatives pour bouger sans aggraver la douleur et les signes qui imposent de consulter.
Courir pour maigrir - programme et conseils durables
Courir pour maigrir : découvrez un programme progressif, des intensités adaptées et des conseils pour perdre du poids durablement.
Catégorie Santé et récupération
Pronation et supination de l’avant-bras - comprendre et récupérer
Pronation et supination de l’avant-bras : repères, muscles et exercices pour récupérer sans forcer. Découvrez les bons gestes.
Douleur sous le pied - que faire et quand consulter ?
Douleur sous le pied : causes, gestes utiles et reprise du trail. Découvrez comment soulager la voûte plantaire sans aggraver l’irritation.
Lumbago que faire pour soulager le dos et reprendre ses activités ?
Lumbago : découvrez quoi faire pour soulager la douleur, rester mobile et repérer les signes d’alerte.
Contracture du mollet - que faire et quand reprendre ?
Contracture du mollet : reconnaissez les signes, soulagez la douleur et reprenez la course progressivement. Découvrez les bons réflexes.
Catégorie Courses et règlements
EcoTrail Paris : quel trail choisir entre 20, 50 et 80 km ?
EcoTrail Paris 2026 : comparez les 20, 50 et 80 km, le matériel obligatoire, les barrières horaires et les justificatifs avant de vous inscrire.
Marathon de Biarritz - parcours, règles et conseils avant le départ
Marathon de Biarritz : parcours, dénivelé, règles, PPS et équipement à prévoir. Consultez le guide avant le départ.
Marathon de la Bière à Montbrison - quelle distance choisir ?
Découvrez le Marathon de la Bière à Montbrison : distances, règles et conseils pour profiter des dégustations sans compromettre votre course.
Marathon d’Amsterdam, le guide pratique pour réussir sa course
Marathon d’Amsterdam : horaires, vagues, parcours, dossard et temps limite. Consultez le guide pratique pour préparer votre course.
Yukon Arctic Ultra - parcours, règles et préparation
Yukon Arctic Ultra : parcours, règles, matériel et préparation pour affronter le froid extrême en autonomie. Découvrez les exigences de chaque distance.
Finisher trail - préparer sa course et aller au bout
Finisher trail : préparez votre course, gérez le dénivelé et l’allure pour atteindre l’arrivée. Découvrez nos conseils.
Marche afghane - le rythme pour mieux gérer son souffle
Marche afghane : découvrez le rythme 3-1-3-1, ses adaptations en montée et les précautions pour mieux gérer souffle et effort.
Étirement du psoas - exercices et routine pour le trail
Étirement du psoas : découvrez les bons exercices, la routine avant ou après le trail et les signaux d’alerte pour mobiliser sans forcer.