Entraînement trail
Échauffement trail - la routine de 12 minutes avant de courir
Découvrez un échauffement trail de 12 minutes pour préparer chevilles, hanches et appuis, adapter l’intensité et partir plus serein.
Courses et règlements
L’Ultra Marin, quelle épreuve choisir selon son niveau ?
L’Ultra Marin : comparez les 8 épreuves, tarifs, barrières horaires et matériel obligatoire pour choisir votre format. Consultez le guide.
Pratique du trail
Trail urbain - choisir sa course et bien s'entraîner
Trail urbain : découvrez comment choisir votre distance, vous entraîner et gérer escaliers et dénivelé. Conseils pour courir en sécurité.
Trail-separty-treguier.fr - Informations sur le trail, entraînement et santé sportive
Articles et conseils sur le trail, l'entraînement et la santé sportive
Bienvenue sur notre blog collectif, où plusieurs auteurs passionnés partagent leurs connaissances et expériences sur le trail, l'entraînement et la santé sportive. Ici, vous trouverez des articles riches en conseils pratiques, des analyses des dernières tendances et des astuces pour améliorer vos performances. Que vous soyez un coureur débutant ou un athlète chevronné, notre plateforme est conçue pour vous accompagner dans votre parcours. Restez avec nous pour découvrir des ressources précieuses et rejoindre une communauté dédiée à la passion du sport et du bien-être.
Douleur aux ischio-jambiers - comprendre et reprendre le trail
Douleur aux ischio-jambiers : symptômes, récupération, renforcement et reprise du trail. Découvrez les bons repères pour progresser sans rechute.
Hip thrust pour les fessiers, technique et progression
Hip thrust : renforcez vos fessiers, stabilisez le bassin et progressez sans cambrer le dos. Découvrez la bonne technique.
Endurance fondamentale en trail - trouver le bon rythme
Endurance fondamentale en trail : apprenez à trouver la bonne allure, gérer les montées et progresser sans fatigue inutile. Découvrez nos conseils.
UTMB Index - score, catégories et Running Stones
UTMB Index : découvrez le calcul des scores, la validité des résultats et le rôle des Running Stones pour choisir vos courses.
Reprise sport après accouchement - Guide pour une reprise sereine
Reprise du sport après accouchement: quand, comment et quoi éviter? Découvrez notre guide pour une reprise sûre et progressive.
EF en course à pied - Le secret d'une progression durable
Découvrez ce que veut dire l'EF en course à pied et trail. Maîtrisez l'endurance fondamentale pour progresser sans blessure. Lisez notre guide !
Catégorie Renforcement et mobilité
Courir à Marseille - Le guide des meilleurs parcours
Découvrez où courir à Marseille ! Footing, trail, parcs ou Calanques : trouvez le parcours idéal selon votre niveau et la météo.
Éducatifs course à pied - Courez mieux, plus vite et sans blessure
Améliorez votre foulée! Découvrez les exercices athlétiques essentiels pour courir mieux, quand les placer et comment les intégrer efficacement.
Trail sous la pluie - Courez efficace et en sécurité
Courez sous la pluie sans risque! Découvrez tenue, appuis, parcours et récupération pour un trail réussi. Évitez les erreurs courantes.
Trail en équipe - Gagnez ensemble, évitez les pièges!
Maîtrisez le trail en équipe! Découvrez formats, préparation, erreurs à éviter et astuces pour choisir la course parfaite.
Catégorie Santé et récupération
Courbatures et sport - Quand bouger aide et quand s'arrêter ?
Courbatures ? Faut-il s'entraîner ? Découvrez comment différencier gêne et alerte, et quel sport pratiquer sans risque. Guide complet ici !
Points gâchettes - Calmez et prévenez ces douleurs musculaires !
Points gâchettes: identifiez, calmez et prévenez ces douleurs musculaires. Découvrez comment gérer les trigger points pour courir sans gêne !
Foulée pronatrice - L'optimiser pour courir sans douleur
Foulée pronatrice en course : comprenez-la, identifiez les problèmes et découvrez des solutions concrètes pour courir sans douleur.
Sciatique - Les exercices à éviter et comment bien bouger
Sciatique : quels exercices éviter ? Découvrez les mouvements qui aggravent la douleur et comment bouger sans risque. Reprenez le sport en toute sécurité !
Catégorie Courses et règlements
Marathon du Beaujolais - Dénivelé et conseils pour réussir
Dénivelé, parcours, préparation: tout pour réussir le Marathon du Beaujolais. Découvrez nos conseils pour gérer ce 42 km vallonné!
Ultra Spirit - Le trail en équipe du Beaufortain décrypté
Découvrez l'Ultra Spirit: un trail en équipe de 3 dans le Beaufortain. Comprenez le format, les règles et préparez votre aventure unique!
Marathon de Paris - Le profil altimétrique décrypté
Décryptez le profil altimétrique du Marathon de Paris 2026. Découvrez les pièges, adaptez votre entraînement et optimisez votre course !
Trail des Fiz - Bien choisir son format et réussir sa course
Prépare ton Trail des Fiz 2026! Choix du format, inscriptions, matériel, barrières horaires: découvre nos conseils pour réussir ta course.
Étirement quadriceps - Courez mieux, sans douleur ni raideur !
Quadriceps raides? Découvrez comment étirer efficacement le devant de cuisse pour courir plus librement. Positions, erreurs à éviter et renforcement inclus.
Exercice lombaire - Reprenez le trail sans douleur !
Soulagez vos lombaires! Découvrez des exercices efficaces pour un dos fort et reprenez le trail sans douleur. Guide complet pour une reprise sécurisée.
Tapis de course pour le trail - Le guide complet
Maîtrisez le tapis de course pour le trail ! Découvrez réglages, séances et un plan 4 semaines pour progresser en dénivelé. Optimisez votre entraînement.
Fracture de fatigue - Reprise course et trail sans rechute
Fracture de fatigue et reprise de la course ? Découvrez les délais réels de guérison et un plan de retour progressif pour éviter les rechutes.