Pratique du trail
Courir dans la neige en toute sécurité - le guide du trail
Courir dans la neige en toute sécurité : chaussures, équipement et foulée adaptés. Découvrez les bons réflexes pour profiter du trail hivernal.
Santé et récupération
Récupération sportive après l’effort - les gestes qui comptent
Récupération sportive après la course : hydratation, alimentation, sommeil et reprise selon l’effort. Découvrez les gestes vraiment utiles.
Renforcement et mobilité
Étirement du piriforme - une routine douce pour la fesse
Étirement du piriforme : découvrez une routine de 8 minutes pour détendre la fesse, mobiliser la hanche et renforcer les fessiers.
Trail-separty-treguier.fr - Informations sur le trail, entraînement et santé sportive
Articles et conseils sur le trail, l'entraînement et la santé sportive
Bienvenue sur notre blog collectif, où plusieurs auteurs passionnés partagent leurs connaissances et expériences sur le trail, l'entraînement et la santé sportive. Ici, vous trouverez des articles riches en conseils pratiques, des analyses des dernières tendances et des astuces pour améliorer vos performances. Que vous soyez un coureur débutant ou un athlète chevronné, notre plateforme est conçue pour vous accompagner dans votre parcours. Restez avec nous pour découvrir des ressources précieuses et rejoindre une communauté dédiée à la passion du sport et du bien-être.
Préparation marathon, le plan pour aller au bout sans se brûler
Préparation marathon : bâtissez un plan de 12 à 16 semaines, maîtrisez l’allure, le trail et le ravitaillement. Découvrez la méthode.
Combien coûte le marathon de New York depuis la France ?
Prix du marathon de New York : dossard, voyage, hébergement et options d'inscription. Découvrez le budget réaliste depuis la France.
Préparer un ultra-trail sans s’épuiser ni se blesser
Préparer un ultra-trail : entraînement, nutrition, équipement et récupération pour durer. Découvrez les repères essentiels.
Récupération active après un effort intense - que faire ?
Récupération active après un effort intense : découvrez la bonne durée, les activités adaptées et les signaux qui imposent le repos.
Hip thrust maison - technique, variantes et progression
Hip thrust maison : installation, technique, variantes et progression pour renforcer les fessiers sans matériel. Découvrez les bons repères.
Tempo run ou séance au seuil ? Les clés pour bien la réussir
Apprenez à réussir un tempo run : intensité, formats et adaptations au trail pour progresser sans finir épuisé. Découvrez le guide.
Catégorie Renforcement et mobilité
Marathon de la Bière de Montbrison, quelle course choisir ?
Marathon de la Bière de Montbrison : distances, barrières, PPS et conseils pour choisir votre course. Découvrez le guide pratique.
Débuter le trail sans se perdre - entraînement et équipement
Débutez le trail sereinement : entraînement, équipement, hydratation et conseils pour préparer votre première course. Découvrez les bons repères.
Mal au bas du dos - que faire pour soulager la douleur ?
Mal au bas du dos après le sport ou une journée assis ? Découvrez les bons étirements, exercices et signes qui doivent pousser à consulter.
Renforcement musculaire pour mieux courir en 25 minutes
Renforcement musculaire pour courir mieux : découvrez une séance de 25 minutes, les exercices clés et la mobilité à intégrer chaque semaine.
Catégorie Santé et récupération
Douleur sur le dessus du pied - causes et solutions
Douleur sur le dessus du pied : découvrez les causes, les bons gestes, le laçage et les signes qui imposent de consulter.
Muscle transverse - exercices pour stabiliser le tronc
Muscle transverse : découvrez où il se trouve, comment l’activer et quels exercices choisir pour stabiliser le tronc sans bloquer la respiration.
Hernie discale - quels mouvements éviter et comment bouger ?
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Marche afghane : découvrez le rythme 3-1-3-1, ses adaptations en montée et les précautions pour mieux gérer souffle et effort.
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Ultra-Trail Snowdonia - quel format choisir selon son niveau ?
Ultra-Trail Snowdonia 2026 : formats, dénivelé, niveau, matériel obligatoire et règles. Découvrez comment choisir votre course et vous préparer.
Marathon de Biarritz : parcours, dénivelé et règles à connaître
Marathon de Biarritz : parcours, dénivelé, ravitaillements, formats et règles. Découvrez comment préparer votre course.
Yukon Arctic Ultra - parcours, règles et préparation
Yukon Arctic Ultra : parcours, règles, matériel et préparation pour affronter le froid extrême en autonomie. Découvrez les exigences de chaque distance.
Cote ITRA - comprendre son score et choisir sa course
Cote ITRA : comprenez votre score, les catégories de distance et les points d’endurance. Vérifiez votre niveau avant de choisir une course.
Zone 2 ou zone 3 en trail pour l’endurance fondamentale ?
Zone 2 ou zone 3 en trail ? Apprenez à régler votre endurance fondamentale, lire votre cardio et gérer les montées. Découvrez les bons repères.
10 km à Paris - quelle course choisir et comment se préparer
10 km à Paris en 2026 : comparez les parcours, vérifiez le PPS et préparez votre allure sur 6 à 8 semaines. Consultez le guide.
Débuter le trail en France - équipement et entraînement
Découvrez le trail en France, ses formats, l’équipement essentiel et les clés pour débuter et progresser en sécurité.
Syndrome de l’essuie-glace - reprendre le trail progressivement
Syndrome de l’essuie-glace : reconnaissez la douleur du genou externe, découvrez les bons exercices et reprenez le trail progressivement.