Benoît Fontaine - page 2

Pronation et supination de l’avant-bras : repères, muscles et exercices pour récupérer sans forcer. Découvrez les bons gestes.

EcoTrail Paris 2026 : comparez les 20, 50 et 80 km, le matériel obligatoire, les barrières horaires et les justificatifs avant de vous inscrire.

Soulevé de terre : maîtrisez la technique, choisissez la bonne variante et progressez sans sacrifier votre dos. Découvrez nos conseils.

Découvrez le trail, ses formats, l’entraînement et l’équipement essentiels pour débuter sans vous blesser. Suivez le guide.

Découvrez comment courir plus vite en trail avec fractionné, côtes, seuil et renforcement, plus un plan simple sur 4 semaines.

Contracture du mollet : reconnaissez les signes, soulagez la douleur et reprenez la course progressivement. Découvrez les bons réflexes.

Marathon d’Amsterdam : horaires, vagues, parcours, dossard et temps limite. Consultez le guide pratique pour préparer votre course.

Leg extension : apprenez à régler la machine, choisir la charge et renforcer vos quadriceps sans irriter les genoux. Découvrez la méthode.

Qu'est-ce que le trail ? Découvrez ses formats, le rôle du dénivelé, le matériel utile et les conseils pour débuter en sécurité.

Échauffement running : découvrez une routine de 10 à 15 minutes pour footing, fractionné ou trail, avec mobilité et accélérations progressives.